玩乒乓球的六大好处，运动养生推荐 - 传统中医养生智慧-中智养生

玩乒乓球的六大好处，运动养生推荐作者：中智YS

生命在于运动，传统中医也讲究动静结合，我推荐玩乒乓球，因为根据统计，乒乓球有六大好处：勤四肢、助消化、护眼、健脑、养神、降血脂。

1.增强四肢的灵活性
乒乓球运动不但要求眼要快，手更要疾，而脚步也需迅速移动作出配合，长期锻炼可使上下肢的关节更灵活，腰背部的肌肉也更健壮，整个人的身体机能被充分调动，协调性和灵活性都得到提高，使人充满活力。

2.促进消化增进食欲
打乒乓球时，消耗的体力很大，因此可增进食欲。另外，身体不停地来回运动，也能促进胃肠的蠕动。

3.保护眼睛预防近视
打乒乓球时，由于球的来往速度飞快，来球落点或近或远，或左或右，或旋转或不转，为了做出准确的判断，必须通过眼睛获得球的信息。眼球始终处于高速的运动中，并与大脑进行快速反馈联系。这种对眼睛及视力的调节有独特作用的体育项目，对学业负担过重，长时间近距离看书的中、小学生来说，可以有效地改善眼睛睫状肌的功能，对保护视力、预防近视有积极的作用。
需要注意的是，学生以健身、促进身体发育、培养特长、预防近视等为目的的乒乓球训练，6~8岁为最佳时期。这个时期的儿童具备了一定的接受能力和行为自制力，身体柔韧性处在最佳时期，意识和机体能力可塑性强。但高度近视者不适合打乒乓球。

4.保持记忆力防痴呆
在所有球类运动项目中，乒乓球的速度是比较快的。由于球体小而轻，攻防转换迅速，它要求运动员必须在最短的时间内调动视觉、听觉等感觉器官，对变化着的来球做出准确的判断和反应。这种需要勤动脑的特点，能很好地锻炼老年人的反应能力，锻炼大脑对周围事物的灵敏性。所以，打乒乓球可以预防老年痴呆，延缓大脑动脉硬化，保持良好的思维能力和记忆能力。

5.养神养心以球会友
乒乓球是一种有趣的运动，能调动人的情绪。有时遇到什么烦心事，打一会儿乒乓球，出一身大汗，那种特有的惬意能让人精神面貌焕然一新。另外，“以球会友”也是一件乐事，跟球友场上切磋、场下谈心，可令人心情舒畅、神清气爽。

6.无年龄段限制减脂降糖
如此大的运动量，长期坚持下去当然能有效地消耗体内积聚的脂肪，减轻体重，最终达到降血脂、降血压、降血糖的目的。乒乓球运动具有一定的竞技性和趣味性，不像跑步等运动项目那样单调乏味，不容易长期坚持下去。更重要的是，它又不像其他球类运动一样要受年龄的限制，就连老年人不妨也可多试试。不过老年人在练习的时候应以锻炼身体为主，比赛为辅，不要因为过度运动而损害了身体健康。