现代人的生活节奏很快，工作繁忙，应酬很多，精神压力很大，平时，很少有系统锻炼身体的机会，因此，有良好的睡眠质量就显得格外重要。从中国传统的养生学来说，其精髓就是倡导自在调柔，提倡纯真、舒坦、豁达的心态，这是拥有健康身心的基础。而裸睡则可以在你不知不觉中让你全身紧绷的神经完全松弛下来，从而达到身心彻底休息的自在境界。　　有的人可能是思想观念很保守，总觉得裸睡不雅，或是会感到没有安全感，尤其是现在偷窥族很多，裸睡很容易被不轨之徒以可乘之机。再说，如果遇到突发的地震、火灾等天灾人祸或其他意外情况时，很难完全保护好自己裸露的身体。不喜欢裸睡的人还会认为裸睡容易造成腹部受凉和感冒，导致腹泻等危及到自己身体健康的问题。　　其实，裸睡并非时尚，既是一种生活习惯更是一种典型的“返祖”现象，如果你从小就喜欢裸睡，长大以后自然也就有了裸睡的习惯，甚至还会出现穿上衣服就睡不着觉的情况，从而在群居生活中始终无法克服自己的失眠问题。　　事实上，裸睡对一个人来说是有利有弊的，从不利的方面看，睡觉的床单和被褥不会像内衣裤那么经常清洗，很容易滋生细菌，而且，裸睡确实容易造成腹部受凉和感冒，导致腹泻等危及到自己身体健康等问题，尤其是有泌尿系统感染毛病和特异性体质的人更是不宜裸睡的。然而，总体来说应该是利大于弊，归纳起来就是一句话：“着衣而眠是习惯，脱衣而睡是享受”，而裸睡起码会有十个方面的好处：　　1、裸睡有利于身心的完全放松，可以延年益寿。裸睡会让人有一种无拘无束的自由自在感觉，它廉价，无须任何金钱投入；它简便，人人都可以尝试；它舒坦，裸睡的人一旦习惯就不愿放弃。毕竟，作为一种养生保健的生活方式，睡觉时不再有紧身的衣裤束缚自己，就可以完全放松自己紧绷的神经，让自己的身心彻底地放松下来，不但可以有效的调节自己的身体机能，还可以有效的调节自己的免疫机能，从而达到延年益寿的功效。　　2、裸睡有利于血液的放松循环，使肢体更舒适。睡觉时不再有束缚感就不会有血脉不和的紧张感，让全身血畅其流，就不会造成局部缺血的供氧不足，自然也就不会由于血脉不畅而导致的身体疾病。裸睡对治疗紧张性疾病的功效不可忽视，特别是腹部内脏神经系统方面出现的紧张症状特别有效。促进了血液循环，也使得许多患有慢性疾病症状的病症得到了较大程度的改善，从而让自己一觉醒来感到肢体更加的舒适。　　3、裸睡有利于皮肤的呼吸通畅，没有了衣服的阻隔，裸露的皮肤可以吸收更多的养分，能够促进新陈代谢。因为，裸睡可以让皮肤毛孔保持畅通状态，可以确保皮腺和汗腺分泌出来的物质能够顺利地排泄与再生，也可以确保皮肤的吸收、免疫、代谢、气体交换等功能的正常工作，而健康通透的肌肤是一个人身体健康的基本要素，让皮肤能够生活在通畅的环境之中，绝对有利于全身机体功能和免疫能力的健康生长。　　4、裸睡有利于肌肉的彻底松弛，有效消除疲劳。由于裸睡时身体的自由度比较大，又没有了睡衣睡裤束缚自己，因而会有一种自由自在的快感，由于血液循环的畅通，可以让紧张的肌肉得到有效放松，特别是沉沉入睡以后，机体功能在得到充足血氧的情况下，可以快速修复由于日间紧张生活环境所引发的各种肌肉酸痛和肌肉疲劳症状，特别是腹部内脏的某些不适症状很容易得到缓解和消除，有利于促进血液循环，消除疲劳，解除体乏。　　5、裸睡有利于机体的功能调节，达到美容效果。由于人的皮肤可以分泌和散发化学物质，除去了衣服的束缚，也解除了衣服对皮肤与空气的隔阻，可以保证皮肤呼吸到充足的氧气，吸收到充足的养分，带动新陈代谢，从而改善睡眠状态，提高睡眠质量。睡好和休息好是最有效的美容方法，加上血液畅通无阻可以加快内新陈代谢速度并且有效地提高将废物排出体外的质量，让油脂加快消耗，有利于美容和减肥。　　6、裸睡有利于保护自己的私处，防止生殖疾病。女性的阴部常年湿润，容易滋生有害病菌，如果能够保持充分的通风透气，就可以减少妇科常见病的患病机率，而男人由于运动量比较大，过紧的内衣会让阴部的湿气无法散发，从而导致股癣、勾癣的出现，也容易让龟头积垢，影响到生殖系统的健康。更何况，裸睡可以让男人的私处保持干燥清凉，避免精子因为受压或环境过热而导致活力降低，影响到下一代的问题。　　7、裸睡有利于治疗失眠的问题，提高睡眠质量。现代社会工作和生活压力很大，影响到正常的睡眠质量，许多人在失眠后采用裸睡的方式，睡眠质量不高的问题便逐步得到了改善，试想白天自己的神经高度紧张，晚上睡觉还用紧衣紧裤让自己无法放松，自然是无法安然入眠了。因此，作为健康生活方式，您不妨尝试一下裸睡。没有衣服束缚，身体自然放松，血流通畅，能改善某些人手脚冰凉的状况，有助进入深层次的睡眠状态。　　8、裸睡有利于男性的精子活力，保护生育机能。裸睡对于一些不育症患者来讲是很有功效的，不育症患者大多是由于精子的活力差而导致的，而精子的活力与阴囊的温度有关，一般人阴囊的温度应比人体低2至3度。但如果患者穿内裤较紧，内裤紧贴人体，阴囊内温度升高，就会影响精子的活力，而导致不育。古时我国男人都有穿大裆裤的民俗习惯，实际上就是对人体生育机能的一种科学保护。　　9、裸睡有利女性防范妇科疾病，避免霉菌侵害。裸睡对女性同样是具有科学的保健作用，在妇科疾病中，绝大多数都是由于女性怕走光或想要突出身体线条而穿着太过紧身的衣裤所致，白天如此，晚上睡觉就没有必要如此了，放松自己的血脉，让自己裸睡在轻松和舒适的床上，就可以防止阴部潮气不散而产生的妇科疾病，而且，晚上可以安然入眠的人大多身体比较健康，身体健康自身的抵抗力就强，不容易患上妇科疾病。　　10、裸睡有利于夫妻间性爱次数，促进夫妻和谐。中国人在夫妻生活方面通常都比较保守，很多男性性功能障碍大多是由于自身的心理紧张，或是自卑害怕，而那些已经养成了裸睡习惯的夫妇，面对彼此的身体会更加坦然，而同睡一床的夫妻由于彼此肌肤相亲，增加亲密接触的机会，增加性爱的次数和，自然会让夫妻生活更加随性和放松，充满了更多的性趣，让彼此之间也多了几分宽容和欣赏，有利于夫妻感情的维系与培养。　　裸睡虽然与中国传统的生活方式有所不同，但毕竟是一种时尚和健康的生活方式，也是被越来越多的人推崇的生活方式。当然，对于裸睡爱好者来说，也要注意裸睡的环境，不但要注意卧室门窗的安全性与空间的私密性，而且，还应该在随手的地方备好容易上身的内衣或睡袍，防止突发情况下的走光问题；还要注意对床单和被褥的清洗频率，注意个人卫生，更重要的是千万别着凉了。　　爱好健康生活的时尚男女，时刻想要拥有美丽身材的都市女性，不妨在临睡前彻底解放一下自己的身体吧，让自己能够充分体验到“睡美人”的那种超然自然的生活状态！